Ayak Masajı Nasıl Yapılır

Ayak masajı :  Ayak masajı nedir? nasıl yapılır? Ayaklara yapılan masajın faydaları nelerdir? Ayak masajı yaparken hangi yağları kullanabileceğiniz yağ ve tarifleri ;

Ayak Masajının Faydaları

Doğru tekniklerle yapacağınız ayak masajı ile sadece ayaklarınız değil tüm bedeniniz rahatlar. Başkasına masaj yapmak bile kan basıncınızı düşürerek sizi rahatlatır. Ve o kişiyle aranızda güçlü bir bağ oluşturur. Özellikle koşuya çıkmadan önce ayaklarınıza masaj yapmak metobolizmanızı hızlandıracak ve daha iyi koşmanızı sağlayacaktır.

Ayak Masajı Nasıl Yapılır

Masaja başlamadan önce rahat hissetmelisiniz. Arkanızı yaslayabileceğiniz rahat bir yere oturun. Bir ayağınızı tamamen uzatıp masaja başlayacağınız ayağınızı da kucağınıza alın.

1. Masaja başlamadan önce ayaklarınızı gelişigüzel ovarak ısındırın. Ayağınızın üst kısmı avuçlarınızda bir şekilde ayağınızın iç tarafında parmaklarınızla ileri geri hareket edin. Daha sonra ayağınızın üst kısmına gelerek parmaklarınızdan yukarı bacaklarınıza doğru masaj yapın.
2. Masaj yaparken ayak bileklerinizi döndürün. Böylece eklemleriniz gevşeyeceği gibi kireçlenme problemlerinizde olmaz. Elinizle topuğunuzu kavrayıp sağa ve sola döndürün. Bu işlemi 3 4 kere tekrarlayın.
3. Ayak parmakları tüm gün ayakkabının içinde sıkışıp kalmaktan dolayı morarır ve kızarır. Bir elinizde ayak bileklerinizden kavrayıp destek oluşturun. Diğer elinizle ayak parmaklarınızı çekerek sıkın. Tek tek tüm parmaklarınıza bu işlemi bir kaç kez uygulayın.
4. Ayağınıza masaj yaparken, parmak aralarını iyice ovduğunuzdan emin olun.
5. Masajı bitirirken de son kez tüm ayağınızı güzelce ovun.

Ayak Masajı Yağları

Ayak Masajı Yağı -1

– 3 tatlı kaşığı keneotu, jojoba yağı, saf zeytinyağı, soya fasülyesi yağı

– 3 çay kaşığı lavanta yağı

– 1 çay kaşığı papatya yağı

Ayak Masajı Yağı -2

– 1 tatlı kaşığı badem yağı,

– 1 tatlı kaşığı jojoba yağı,

– 3 tatlı kaşığı nane yağı,

– 1 tatlı kaşığı biberiye yağı,

– 1 tatlı kaşığı zencefil yağı

Tüm malzemeleri karıştırıp masaja başlamadan önce ellerinize sürün ve tüm ayağınız emene kadar yağları kullanmaya devam edin. Masajdan sonra ayağınıza pamuklu çorap giyerek cildinize tamamen işlemesini sağlayın.